Ontdek je kracht, overwin je angsten en transformeer je lichaam met onze vrouwgerichte trainingsaanpak
Wij zijn gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen naar een sterker lichaam en een sterker gevoel van eigenwaarde
Bij Plurexanthra begrijpen we dat veel vrouwen onzeker zijn over het gebruik van vrije gewichten en halters. De sportschool kan een intimiderende omgeving zijn, maar wij zijn hier om dat te veranderen.
Onze aanpak is ontworpen om je geleidelijk vertrouwd te maken met krachtoefeningen in een ondersteunende en veilige omgeving. We richten ons op:
Krachtraining biedt talloze fysieke en mentale voordelen
Krachtraining stimuleert botgroei en versterkt het skelet, wat essentieel is voor vrouwen op alle leeftijden.
Meer spiermassa verhoogt je rustmetabolisme, wat helpt bij het behouden van een gezond gewicht.
Het overwinnen van uitdagingen in de sportschool vertaalt zich naar meer zelfvertrouwen in het dagelijks leven.
Gerichte krachttraining versterkt de rugspieren en kernspieren voor een verbeterde lichaamshouding.
Ontworpen voor verschillende niveaus en doelen
Perfect voor vrouwen die nog nooit met gewichten hebben getraind of die onzeker zijn over de juiste techniek.
Voor vrouwen die basiservaring hebben met krachtraining en klaar zijn om hun techniek te verfijnen en intensiteit te verhogen.
Volledig gepersonaliseerde begeleiding voor specifieke doelen, herstel na blessures of voorbereiding op uitdagingen.
Ontmoet ons team van gespecialiseerde coaches
Hoofdcoach & Oprichter
Eva heeft meer dan 10 jaar ervaring in krachttraining en heeft honderden vrouwen geholpen hun krachtontwikkeling te verbeteren.
Beginnerspecialist
Lisa is gespecialiseerd in het begeleiden van beginners en is bekend om haar geduld en motiverende aanpak.
Voedingsdeskundige & Trainer
Sophie combineert haar kennis van voeding met krachtraining om optimale resultaten te behalen voor haar cliënten.
Begin aan je transformatiereis vandaag. Bij Plurexanthra helpen we je om je angst voor gewichten om te zetten in een liefde voor kracht.
Onze methode werkt voor vrouwen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Wij bieden een veilige, ondersteunende omgeving waar je kunt groeien in je eigen tempo.
Start je reis
Succesverhalen van vrouwen die halterangst hebben overwonnen
Antwoorden op je meest gestelde vragen
Absoluut! Krachtraining is voor vrouwen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Onze programma's worden aangepast aan jouw specifieke behoeften en doelen, rekening houdend met eventuele beperkingen of eerdere ervaringen.
Dit is een veelvoorkomende misvatting. Vrouwen hebben van nature niet genoeg testosteron om enorme spieren te ontwikkelen zonder extreme inspanning en speciale voeding. Krachtraining zal je lichaam tonen en strakkere contouren geven, maar je zult niet 'bulky' worden tenzij dat je specifieke doel is.
Voor beginners raden we 2-3 sessies per week aan met voldoende hersteldagen ertussen. Consistentie is belangrijker dan frequentie. De meeste vrouwen beginnen binnen 4-6 weken veranderingen te merken, zoals verhoogde kracht en energie. Zichtbare lichaamsveranderingen verschijnen meestal na 8-12 weken regelmatige training.
Ja, ons Beginnerstraject is speciaal ontworpen voor vrouwen die nog nooit hebben getraind met gewichten. We beginnen met de basisbeginselen, leren je de juiste techniek en bouwen geleidelijk je vertrouwen op voordat we overgaan naar complexere oefeningen.
In veel gevallen wel! Onze trainers zijn opgeleid om te werken met verschillende fysieke uitdagingen. Tijdens je intake bespreken we je specifieke situatie en passen we oefeningen aan waar nodig. Voor sommige medische aandoeningen adviseren we wel eerst overleg met je huisarts.
Onze Gevorderden en Persoonlijke programma's omvatten basisvoedingsadviezen om je trainingsdoelen te ondersteunen. Voor gedetailleerd, persoonlijk voedingsadvies werken we samen met gekwalificeerde voedingsdeskundigen en kunnen we je doorverwijzen.
Heb je vragen of wil je je inschrijven voor een van onze programma's? Vul het formulier in of gebruik onderstaande gegevens om contact met ons op te nemen.